raya
عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
 | موضوع: أمراض يجب الوعي بها جيدا  الخميس أكتوبر 21, 2010 12:42 pm | |
| أمراض القلب وتضيق أو إنسداد الشرايين؟
تتضيق الشرايين تدريجيا من تناول الأغذية الدسمة على مدى طويل من الزمن
الأغذية التي تتسبب في تضيق الشرايين هي المنتجات الحيوانية والتي تحتوي على نسبة عالية من الشحوم والدهون والكولسترول
المريض المصاب بمرض قلب أو انسداد شرايين يمر بفترة طويلة من الزمن ترتفع فيها نسبة الكولسترول والشحوم
هذا الارتفاع في نسبة الشحوم والكولسترول لمدة طويلة من الزمن هو الذي يتسبب في تضيق الشرايين تدريجيا
طرق الوقاية من مرض القلب
الإقلاع عن التدخين . يتطور مرض القلب لدى المدخنين من 2 إلى 4 مرات أكثر من غير المدخنين. 1
ممارسة الرياضة بانتظام . سوف تساعدك الرياضة على مقاومة مرض القلب، وارتفاع نسبة الكوليسترول، ومرض السكر، والسمنة، 2
المحافظة على وزن صحي. كلما زاد وزنك كلما زاد المجهود الذي يبذله قلبك.3
4 مراقبة ضغط الدم
5 تقليل الضغط العصبي
عدم الإسراف في الشراب 6
تناول طعامًا صحيًّا يتضمن(الخضراوات، والفاكهة، و كل أنواع الحبوب) 7
8 الحد من المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتشمل هذه المأكولات الأطعمة المقلية والوجبات السريعة
انتشار مرض القلب :
أن 30% من مرضى القلب في العالم لا يعلمون إن لديهم أمراض قلب
حيث إن 96% من الوفيات القلبية تحدث في من هم فوق 55 سنة | |
|
